KRjogja.com - TIDUR SIANG memiliki banyak manfaat penting untuk anak, terutama dalam masa pertumbuhan dan perkembangan otak.
Beberapa manfaat utama tidur siang untuk anak mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak.
Tidur siang membantu konsolidasi memori dan meningkatkan kemampuan belajar serta perhatian.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tangerang Kota (pafitangerangkota.org), tidur siang juga dapat meningkatkan suasana hati si kecil.
Anak yang tidur siang cenderung lebih ceria dan tidak mudah rewel atau tantrum
"Memulihkan energi. Aktivitas fisik dan mental anak sangat tinggi, sehingga tidur siang membantu mengisi kembali energi mereka," jelas PAFI Tangerang Kota.
Tidur siang yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Pasalnya tidur yang cukup, termasuk tidur siang, mendukung sistem kekebalan tubuh anak agar tidak mudah sakit. Juga membantu pengaturan emosi.
"Anak yang cukup tidur lebih mampu mengendalikan emosi dan perilaku dibanding yang kurang tidur," paparnya.
Berikut panduan durasi tidur siang ideal berdasarkan usia anak:
Bayi (0 12 bulan)
2 4 kali tidur siang, masing-masing 30 menit hingga 2 jam. Total durasi tidur siang: 3 5 jam
Balita (1 3 tahun)
1 2 kali tidur siang, sekitar 1 2 jam per sesi. Total: 1.5 3 jam.
Anak prasekolah (3 5 tahun)
