2. Telapak tangan
Tanpa harus beranjak dari meja kerja, letakkan kedua tangan di atas meja, dengan posisi jari-jari terbuka lebar. Perlahan, turunkan tubuh Anda, lalu tahan selama 15 detik, sebelum kembali berdiri tegak.
3. Squat
Terlalu lama duduk pasti bikin bokong dan kaki terasa pegal. Solusinya, Anda bisa melakukan squat, sebanyak 20 kali per set. Tujuannya, untuk melatih otot paha dan kaki, sekaligus melancarkan peredaran darah.
4. Kaki
Mundurkan kursi, lalu rentangkan kaki lurus di depan. Tahan posisi sekitar dua detik, naikkan kaki setinggi mungkin, dan tahan selama dua kaki. Turunkan kaki ke posisi semula, dan ulangi sebanyak 15 kali untuk masing-masing kaki.
5. Punggung dan tulang belakang
