8. Bergeraklah
Apa pun pekerjaan Anda, hindari duduk di posisi yang sama setiap hari. Apalagi, jika dilakukan dalam waktu yang panjang. Anda bisa mengubah posisi duduk atau minimal mengambil jeda setiap setengah jam sekali untuk bergerak, seperti ke kamar kecil atau mengambil minum. Jika perlu, Anda bahkan bisa membawa peralatan olahraga sederhana, seperti dumbbell untuk angkat beban.
Lebih baik lagi, jika Anda memiliki banyak waktu luang untuk bergerak. Cobalah beranjak dari meja kerja untuk sekadar lari kecil di tempat selama 60 detik, melakukan gerakan lompat tali, atau naik-turun tangga dengan langkah cepat.
Itulah beberapa gerakan olahraga ringan yang dapat Anda coba-sekalipun tanpa meninggalkan meja. Adapun selain membuat tubuh bugar, gerakan ini juga dapat berakibat pada pikiran yang lebih segar dan siap kembali beraktivitas. Demikian dilansir situs Grivy (*)
