Duduk dengan tegak di atas kursi, lalu angkat kedua tangan ke atas. Selanjutnya, letakkan tangan kiri di atas meja, lalu sentuhlah bagian belakang kursi dengan tangan kanan. Putar tubuh ke arah kanan secara perlahan, lalu tahan selama 10 detik dan ulangi ke arah sebaliknya. Cara lain, bisa dengan “memeluk tubuh sendiri†dan pertahankan posisi selama beberapa saat.
6. Lengan
Kencangkan kembali biseps di lengan dengan push up. Tenang, untuk yang satu ini, Anda tidak harus berbaring di lantai, kok. Cukup menggunakan bantuan meja.
Pertama-tama, Anda bisa meletakkan telapak tangan di tepi meja. Agar seimbang, jangan lupa memberinya jarak selebar bahu. Mundurkan kaki, lalu bawa turunkan tubuh ke dekat sisi meja seperti sedang push up. Untuk hasil maksimal, ulangi sebanyak 20 kali dalam satu set.
Cara lain, Anda bisa berdiri membelakangi meja, lalu letakkan telapak tangan di pinggirnya. Rapatkan kaki dan tekuk siku hingga posisi tubuh merendah. Tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali.
7. Paha
Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Letakkan kedua tangan di pinggang, lalu turunkan tubuh hingga beberapa sentimeter di atas kursi. Ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali.
