"Di Herbalife, kami menyarankan, 30% asupan kalori harian berasal dari protein tanaman atau hewan yang rendah lemak dan 40% lagi dari kalori berasal dari karbohidrat bermanfaat seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan yang merupakan bahan bakar yang diperlukan untuk aktivitas harian," papar Luigi.
"Kita juga memerlukan sedikit lemak dalam pola makan agar berfungsi dengan baik. Pastikan saja adalah lemak yang dikonsumsi adalah jenis lemak yang tepat, seperti lemak dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat," terang Luigi.
"Karena lemak merupakan sumber kalori yang sangat terkonsentrasi, kami merekomendasikan agar Anda membatasi asupan lemak tidak lebih dari 30% dari asupan kalori harian," jelas Luigi.
Baca Juga: Meriah, MakanKU Suport Gelaran Praja Wibawa and Student Fest 2023 di Balai Kota Solo
Selanjutnya, tentu saja memerlukan vitamin dan mineral. Salah satu cara meningkatkan ini dengan mengambil suplemen bersama dengan fitonutrien yang dihasilkan oleh tanaman melalui konsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang banyak.
Hal ini juga akan membantu memastikan Anda mengonsumsi serat yang cukup. Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air. Oleh karena itu, hidrasi yang tepat sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh yang sehat. Terutama dalam cuaca panas, ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air sesuai kebutuhan.
Olahraga Teratur untuk Gaya Gidup Sehat
Gaya hidup aktif yang mencakup latihan fisik teratur telah terbukti meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kebugaran kita. Ini juga merupakan cara yang baik untuk melawan stres.
Namun, apa kuncinya untuk tetap aktif? "Rencana personal dengan tujuan yang realistis dan kegiatan yang menyenangkan membantu menjaga motivasi kita untuk berada di jalur yang tepat," kata Luigo.
Berkomitmen melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama sekitar 30 menit sebanyak lima kali seminggu adalah ideal untuk kesehatan secara umum.
"Namun, penting untuk menyesuaikan jadwal ini sesuai dengan tujuan kebugaran Anda dan memastikan latihan Anda tetap bebas stres dan menyenangkan, baik itu berjalan, lari, bersepeda, atau berenang," ujarnya.
Pertimbangkan juga untuk bergabung dengan grup lari atau olahraga di sekitar anda. Apapun yang Anda lakukan, menurut Luigi, pilihlah aktivitas yang Anda nikmati sehingga Anda lebih cenderung mempertahankannya. Konsistensi adalah kunci.
Komunitas untuk Dukungan Berkelanjutan
Membentuk rutinitas sehat dapat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Mengikuti rencana latihan dan makan yang lebih sehat memerlukan usaha, komitmen, dan dedikasi – hal ini dapat menjadi sulit terutama bagi mereka yang mencoba mencapai kesuksesan sendiri.
Dalam Herbalife Asia Pacific Health Priority Survey, konsumen Asia Pasifik mengidentifikasi kurangnya waktu (45%) dan kurangnya motivasi (39%) sebagai tantangan utama yang menghalangi mereka untuk mencapai tujuan kesejahteraan mereka.
